NMichal - Profil | Čt 14.2.2013 9:38:59
Maty >> aha, tak to sorry, jsem si nevšiml, že ti není 16 :-)) do karty jsem se ti nekoukl :-)
NMaty - Profil | Čt 14.2.2013 9:32:13
Michal >> Michale nejde o mě , ale o syna a je absolutně odlišný typ než jsem já. On je určitě ten ektomorfní. Vrcholově sportuje již 9 rok a má svaly jako ze železa, jen prostě potřebuje maličko více hmoty, jinak to s tou svoji výškou bude mít vždy těžší. To cvičení je pod dozorem a myslím že dodržuje všechny zásady. Spíš mi to jde o to, kdy co má po tréninku jíst. Je mi jasné, že na stavbu potřebuje bílkoviny a asi ne zrovné pomalé (mléčné). Prostě se chceme pohnout dále, tak zjišťujeme kde se co dá. Třeba někde narazíme na někoho, kdo tomu opravdu rozumí a z praxe. Většinou dostaneme rady obecné a nebo takové které se nám nelíbí (umělé preparáty apod..)
NRoyale with Cheese 31,95 - Profil | Čt 14.2.2013 9:29:53
Pike >> v archivech MRKu určitě najdeš můj přepis jeho receptu na kulturistické kuře... Ta macerace v trichlorethylenu byl od něj výbornej nápad, myslím že i jeho kámoš Vin Diesel to převzal..
NMichal - Profil | Čt 14.2.2013 9:19:08
Maty >> záleží hodně na tom, zda jsi ektomorfní nebo endomorfní typ. Pokud jsi od přírody hubenej ektomorf, tak se udřeš a přibereš málo, spíš získáš sílu a zpevníš svaly a přibereš kvalitně, ale nebudeš nabírat tak, jako endomorfní typy. 4x v týdnu posilovna je fajn, ale jednu svalovou skupinu po procvičení nech odpočívat aspoň 3 dny, takže si tréninky musíš rozpracovat tak, aby ti to vycházelo, ten odpočinek je hodně důležitý, jinak se přetrénuješ a začneš svalovou hmotu ztrácet.
http://www.vseokulturistice.cz/somatotyp-ektomorf_40
NPike - Profil | Čt 14.2.2013 8:42:40
LudaT >> Nej kulturista MRKu byl a je Bublajz. Říkal si též Robocop. Ten jel na masu. Na tunách masa. Málo masa, špatné jídlo.
NLudaT - Profil | Čt 14.2.2013 8:38:14
Pike >> Na druhou stranu kde jinde by se Maty měl dozvědět jak nabrat kila než na muškařských forech, přecijen ty BMI co tu frčely jednu dobu byly ohromující.
NPike - Profil | Čt 14.2.2013 8:37:14
Mates PB >> Kdyby ho z muškařské poradny nevyštvali závistivci, mohl odvádět dobrou práci i nadále. Škoda ho. Jeho rady měly úroveň a ne jak rady někoho, kdo by tam furt jebal slávistu.
NMates PB - Profil | Čt 14.2.2013 8:33:53
Pike >> Já myslím, že podruhý už Ti na to welbin neskočí.
NPike - Profil | Čt 14.2.2013 8:30:55
Byl by někdo proti, kdyby se otevřela stravovací (fitness) poradna? Myslím, že z těch několika příspěvků je jasné, že Welbin ví, o čem mluví a má co nabídnout.
Kdekdo chce dnes zhubnout, být svěží, fit, v plné síle, takže by se to určitě ujalo. Navíc má Welbin lékařské vzdělání, zkušenosti ze sportu. Určitá odbornost je třeba, protože neodborné drastické diety udělají víc škody než užitku.
Já bych byl jednoznačně pro.
NMaty - Profil | Čt 14.2.2013 8:27:49
Toulovec >> víš kolik jsme přečetli knih? :)) tonoucí se stébla chytá
NToulovec - Profil | Čt 14.2.2013 8:25:49
Maty >> to je na knihu, ne na dvě věty :o))
NMaty - Profil | Čt 14.2.2013 8:24:08
welbin >> když se v tom tak vyznáš, tak mi prosím poraď jak má mladý člověk (16 let, 185 cm 61 kg) nabrat správně svalovou hmotu. 2x v týdnu 2 hodny trénink Judo a jiu jitsu, 4x v týdnu hodina posilování. Jak využívat anabolické okno, kdy a co jíst, aby se pohl nahoru. Potřebuje co nejrychleji nabrat 4-5 kg, ale moc to nejde.
Nwelbin - Profil | Čt 14.2.2013 8:18:12
Toulovec >> Za cca 45 minut treninku se spálí zásoby glukozy,tělo potom bere energii z rezerv,ideální trenink je do 60 minut ,i silový,pak doplnit spiningem,kolem venku, běháním,plaváním - navíc ti to zvedne i hladinu vlastního testosteronu až na trojnásobek a když pak "rostou" svaly potřebují mít v sobě hodně glykogenu,na další zátěž,čímž zase - tělo hurá do rezerv
To rostou v úvozovkách je proto,protože počet vláken je daný geneticky,objem narůstá díky zvyšujicímu se prokrvení a hromadění zásobních látek
NToulovec - Profil | Čt 14.2.2013 8:11:40
welbin >> nemyslím si že bys kecal, proto se na to ptám. Zajímala mne ta vazba - silový trénink a pálení málo tuků po delší dobu, nebo spíš spinnik a pálení hodně tuků po kratší dobu.
Nwelbin - Profil | Čt 14.2.2013 7:59:37
Toulovec >> Ten článek je celkem zmatený - aerobní,anaerobní ,i časy pro spotřebu energie - ???
Nějak za 45 let v posilkách-teď rok a půl už nechodím- nechápu slovo anaerobní /bez vzduchu/
trenink,je jasné,že,když zvedám na mrtvý tah 200+kg těžko při tom budu pravidelně dýchat.
Snad jediné,co je rozumné,je,že treninky se mají střídat max 6 týdnů silový a objemový, pak spíše hodně opakování - rýsovací.
Pokud bys myslel,že kecám, podívej se na Do formy - Muscle fitness z roku 2001,červenec,anebo srpen,kategorie 50let
NMichal - Profil | Čt 14.2.2013 7:52:03
welbin >> tyhle zásady znám dobře :-) postupně na tento režim přecházím, už cca rok :-)
NToulovec - Profil | Čt 14.2.2013 7:44:30
můj problém je pohyb - já jsem prostě línej změnit životní styl.
jinak všem hubnoucím doporučím přečíst si články zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=267
zajímal by mne názor odborníka na tento článek
http://www.f-sport.cz/print.php?id=69
úplně vyvrací co bylo řečeno o spalování v kontextu aerobní-anaerobní cvičení ve vazbě na spalování a hubnutí.
Já osobně to vyzkoušel a shodil 13 kg za 2 měsíce bez jakéhokoliv trápení - jen ten režim nedodržovat a do dvou let byl tam kde na začátku :o)
Nwelbin - Profil | Čt 14.2.2013 7:35:03
Toulovec >> Jako úspěšný dietář - nesouhlasím,polysacharidy - mimo jiné těstoviny rýže jsou zdrojem pro tělo poměrně lehko získané energie - glukozy,ale úplně vynechat- není třeba,ale mně stačí 1/4 pytlíčku rýže,ovoce samozřejmě také - s mírou,některé má hodně fruktozy
NToulovec - Profil | Čt 14.2.2013 7:29:29
welbin >> hele doktore to s těma přílohama myslím není moc dobře. Radit mu ovoce taky není moc dobře. Ona není příloha jako příloha. Takové kvalitní těstoviny a rýže vypustit z jídelníčku by byla chyba. Jakožto věčný a neúspěšný dietář vím totiž naprosto přesně kde dělám chybu.. :o)))
Červené karty: rover, doktor multiplikator, Jovánek, musiláč, xycht, tuzemak, mlíčnák, Milan3, PavelJ, chyť a sněz, Gloton, AC/DC, Herodess
načítám...
FEEDER Bait - Novinky 2026
CHYTIL Smoke Method Booster - Gel na nástrahy
Rybářské potřeby JESETER
